오이의 효능과 효과 부작용에 대해

 

안녕하세요.

요술창고입니다.

 

이번 시간은 오이에 대해서 알아보도록 하겠습니다. 

오이의 경우 씨부분이 얼마나 많냐?

그 부분에 따라서 영양소 칼로리 등이 차이가 난답니다.

 

보통의 경우 오기 1개 무게가 200-300 그램 정도 차이를 두고 칼로리는 그리 높지 않습니다.

또한 오이의 함유 영양소는 비타민c 비타민k  칼륨 칼슘 마그네슘 망간 등의 영양성분을 포함하고 수분가 섬유질이 높죠.

 

 

오이의 효능과 품종

먼저 오이는 <탈수예방>에 탁월합니다.

오이의 95%는 수분으로 이루어졌으며 200g 오이 한개를 다 섭취하였을 경우 190g으 ㅣ물을 섭취한 것과 같아 격렬한 운동, 등산, 더위 등에 오이를 섭취하면 탈수를 예방할 수 있습니다.

 

그 밖에는 <숙취해소>에 도움이 되는데요.

오이에는 비타민c 가 풍부하기 때문에 알코올을 빠르게 분해시키고 몸 밖으로 배출시켜 숙취해소에 도움을 받을 수 있습니다. 술을 마신 후 오이를 먹는다면 더욱 좋겠죠.

 

 

오이는 <변비 예방> 에도 도움을 주기도 하는데요.

체내의 수분, 식이섬유가 부족할 경우 변비가 크게 생김으로써 불편함을 유발하게 되는데요.

오이의 수분과 섬유질 등이 풍부하기 때문에 변비를 예방하는가하는 한편 배변활동이 원활하게 도움을 줍니다.

 

또한 <다이어트>에도 도움을 줘 당뇨 식단에 추가하거나 다이어트시 포만감을 주는 역할을 합니다.

 

그리고 <고혈압 예방>에 포힘이 되는피테스테롤이들어있고 비타민c로 부터 혈관에 좋고, 칼륨이 많이 나트륨에도 좋습니다.

 

 

 

이 밖에 번외적인 부분이긴 하나 오이에 들어있는 비타민과 미네랄이 매우 풍부하기 때문에 다크서클을 제거하기에 오이팩을 권장하고 노화방지에도 영향을 주게 됩니다. 오이에 함유되어 있는 리보플라빈, 마그네슘, 칼륨, 이얀, 비타민B 군 등의 영양소들은 모발 성장을 촉진, 황과 규소는 모발을 강화하여 탈모예방에도 좋습니다.

 

 

만약 오이를 30초 동안 입안에 물고 있으면 타액을 증가시키고 오이에서 포함되어 있는 파이토케미컬은 박테리아로 인한 구취 제거에 도움이 된답니다. 또한 항염증 효능까지 겸비하고 있는데요.

 

이러한 오이에도 부작용, 주의사항이 있을 수 있습니다.

바로 비타민k가 풍부하게 함유되어 있어 와파린 종류의 약을 현재 복용하고 있다면 항응고를 방해하기에 많이 섭취하지 않는 것이 좋습니다. 그리고 칼륨이 많기 때문에 신장 질환자에겐 고칼륨혈증을 일으킬 수도 있어요.

 

마지막으로 오이를 먹는다면 반드시 당근을 피하는 것이 좋습니다.

당근은 비타민c를 파괴하므로 오이와 같이 먹는 것은 좋지 않습니다.

 

 

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