단감 효능 효과 그리고 부작용 등에 대해

안녕하세요.

요술창고입니다.

 

오늘은 제철 과일 중 하나인 단감 효능과 효과 그리고 부작용 등을 함께 알아보도록 하겠습니다. 가장 먼저 단감을 보관하기 위해서는 오래 놓고 드시기 위해서라면 비닐봉지에 소분하여 냉장 보관을 하는 것이 좋습니다. 온도가 높아지게 되면 단감자체가 숙성을 하면서 물러지게 되기 때문인데요.

 

단감이 가지고 있는 효능

특히 단감에는 베타카로틴, 탄닌, 칼륨, 비타민C가 풍부하게 들어있어서 단감을 자주 섭취해주게 된다면 각종 예방과 항염증 효과를 거둘 수 있고 나트륨을 체외로 배출하는 역할과 면역력 향상에 좋습니다. 그래서 제철과일이나 제철음식들은 가장 풍부한 영양소를 보유하고 있을때 빛을 발할 수 있게 되는데요.

 

1. 베타카로틴 

주로 녹황색 채소 , 과일 , 해조류에 많이 포함된 베타카로틴은 단감 100g에 139이나 들어있습니다. 주로 성장이나 발달 면역체계 시력 등에 필수적인 비타민A 의 전구체로 섭취시 실제로 비타민으로 전환되어 효과를 볼 수 있습니다. 뿐만 아니라 항산화제 역할을 하기에 활성산소를 제거하고 세포손상 노화 방지 등 도움을 주는 부분들이 많은데요. 항염증 효능도 있기에 만성염증 등을 가지고 계신 분들이라면 단감을 자주 섭취해주시는 것도 많은 도움이 된답니다.

 

2. 탄닌

떫은 맛을 내는 경우라면 대부분 탄닌과 같은 성분이 많이 들어있답니다. 폴리페놀의 일종으로 항산화제 역할을 하는데 신진대사를 활발하게 하고 지사제 역할을 하는 것으로 향균작용이 뛰어나 식중독 예방에 좋습니다.

 

 

3. 칼륨

우리 몸 속의 근육과 심장, 신경 등이 정상적으로 작동하기 위한 필수 무기질로 단감 100g 에 칼륨이 149mg 이 들어있어 자주 섭취해준다면 체내 나트륨을 배출시켜 혈압 등 각종 도움을 받을 수 있습니다.

 

4. 비타민C

또한 비타민이 단감에도 풍부하게 들어가 있는데요. 누구라도 잘 아는 비타민C에 대한 효능과 효과는 굳이 반복문이 됨으로 제외하도록 하겠습니다. 여러모로 몸에 좋고 건강에 좋은 단감을 꾸준하게 섭취하여 보시기 바랍니다.

 

단감의 부작용

하지만 단감을 너무 자주 먹거나 많이 먹는다면 무엇이든지 과유불급이 된답니다. 식후에 먹을 경우 소화불량을 일으키기 때문에 식전에 드시는 것이 좋고 과다하게 먹는다면 당과 변비가 생길 수 있기 때문에 최대한 피하는 것이 좋습니다. 만약 일반적인 단감이 아닌 곶감이나 감말랭이와 같은 건조하여 농축해놓은 과일의 경우 일반 과일보다 높기 때문에 꼭 주의하여 적당한 용량만 섭취할 수 있도록하는 것이 중요합니다.

 

 

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